Соңғы жылдары фитнесс әлемді шарлап, денсаулық пен жаттығуға көңіл бөлетін адамдар көбейіп кетті. Фитнеске жетудің тезірек, тиімді әдісін іздеуде жаңа күшті қосымша – креатин моногидраты көп назар аударады.
Креатин моногидраты - бұл негізінен адам ағзасының бұлшықет тінінде болатын аминқышқылдарынан тұратын зат. Ол қысқа мерзімді, жоғары қарқынды энергияны қамтамасыз ету үшін бұлшықеттерде креатинфосфатқа айналады. Бірегей биохимиялық қасиеттерінің арқасында креатин моногидраты бұлшықет күші мен жарылғыш қуатты күшейтетін тиімді көмекші болып табылады.
Зерттеулер көрсеткендей, креатин моногидраты бұлшықеттердің ATP қорларын арттыра алады, жоғары қарқынды жаттығулар уақытын ұзартады және бұлшықеттердің жарылғыш күшін арттырады. Бұл креатин моногидратын көптеген спортшылар мен фитнес әуесқойлары үшін таңдаулы қоспаға айналдырады. Күш, төзімділік немесе қуат үшін жаттығулар болсын, креатин моногидраты спортшыларға жақсы нәтиже көрсетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, зерттеулер креатин моногидратының бұлшықет жасушаларының ылғалдануын арттыра алатынын анықтады, бұл бұлшықет жасушаларының мөлшерінің ұлғаюына әкеледі. Бұлшықет жасушаларының мөлшерінің бұл ұлғаюы бұлшықет өсуінің және қалпына келуінің маңызды көрсеткіші болып саналады. Сондықтан креатин моногидраты спорттық өнімділікті жақсарту үшін ғана емес, сонымен қатар бұлшықет массасын арттыруға және бұлшықет өсуіне ықпал етуге оң әсер етеді.
Айта кету керек, креатин моногидраты заңды және қауіпсіз тағамдық қоспа ретінде көптеген елдерде кеңінен қабылданған және қолданылған. Креатин моногидратының спорттық өнімділікті арттырудағы және бұлшықет өсуін ынталандырудағы рөлінен басқа, когнитивті функцияны жақсартуда және Альцгеймер ауруы сияқты неврологиялық аурулардың алдын алуда кейбір қорғаныс әсерлері бар екені анықталды.
Дегенмен, креатин моногидраты қауіпсіз қосымша болып саналғанымен, оны қолданудың кейбір ескертулері бар. Ең алдымен, креатин моногидратын қолданбас бұрын, жеке адамның денсаулығына баға беріп, дәрігермен кеңесу керек. Екіншіден, диета мен ауыз суды жеткілікті мөлшерде қабылдау креатин моногидратының сіңуіне және тиімділігіне айтарлықтай әсер етеді.
Ақырында, дұрыс пайдалану және дұрыс жоспарлау креатин моногидратының тиімділігі мен қауіпсіздігін қамтамасыз етудің кілті болып табылады.
Қорытындылай келе, креатин моногидраты фитнес әлемінде күшті қоспаның сипаттамалары бар тағамдық қоспа ретінде тез таңбасын қалдырды. Бұл бұлшықет күші мен күшін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықеттердің өсуіне және когнитивті функцияның жақсаруына оң әсер етеді. Дегенмен, оны қолданар алдында кәсіби маманмен кеңесіп, оның қауіпсіздігі мен тиімділігін қамтамасыз ету үшін дұрыс пайдалану принципін ұстануымыз керек.
Жіберу уақыты: 30 маусым-2023 ж
