Қазіргі әлемде біздің көзіміз ұзақ уақыт бойы экранға қараудан, аз жарық ортада жұмыс істеуден және зиянды ультракүлгін сәулелердің әсеріне ұшыраудан үнемі стрессте болады.Сондықтан анық және ыңғайлы көру үшін көзімізге жақсы күтім жасау керек.Көздің шаршауына себеп болатын ең үлкен факторлардың бірі - экрандарды қарауға тым көп уақыт жұмсау.Компьютер, планшет немесе ұялы телефон болсын, электронды құрылғылар шығаратын көк жарық көзімізге зиянды әсер етуі мүмкін.Көздің шаршауын болдырмау үшін жиі үзіліс жасап, экраннан басқа жаққа қарау және жарқылды азайту үшін жарықтандыру параметрлерін реттеу ұсынылады.Көздің шаршауын азайтудың тағы бір жолы - жұмыс ортасының жақсы жарықтандырылуын қамтамасыз ету.Күңгірттенген ортада жұмыс істеу көздің шаршауын тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде бас ауруы мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.Екінші жағынан, қатты немесе ашық жарық қажетсіз жарқыл мен көздің шаршауына әкелуі мүмкін.Дұрыс тепе-теңдікті сақтау және ыңғайлы және көзге ыңғайлы жарықтандыруды таңдау маңызды.Сонымен қатар, зиянды ультракүлгін (УК) сәулелерден қорғау сау көруді сақтау үшін өте маңызды.Ультракүлгін сәулелердің әсері көзді зақымдауы мүмкін, бұл катаракта, макулярлы дегенерация және көрумен байланысты басқа мәселелерге әкеледі.Ашық ауада ультракүлгін сәулесінен қорғайтын күннен қорғайтын көзілдіріктерді және қауіпті ортада жұмыс істегенде қорғаныш көзілдірікті кию көздің зақымдануын болдырмауға көмектеседі.Ақырында, салауатты өмір салты көздің денсаулығын сақтауға көмектеседі.Лютеин, С және Е витаминдері және омега-3 май қышқылдары сияқты антиоксиданттарға бай теңдестірілген диета жасқа байланысты көру проблемаларының дамуын болдырмауға немесе баяулатуға көмектеседі.Тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартады және көру қабілетінің жоғалуына әкелетін қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтады.Қорытындылай келе, көзімізге жақсы күтім жасау анық және ыңғайлы көруді сақтау үшін маңызды.Экран уақытын қысқарту, жақсы жарықтандыруды сақтау, ультракүлгін сәулелерден қорғау және салауатты өмір салтын ұстану көздің денсаулығын сақтауға көмектеседі.Көз денсаулығымызды бірінші орынға қойып, көру қабілетін қазір және болашақта қорғауға саналы түрде күш салайық.
Жіберу уақыты: 20.12.2022
